Heute zeigen wir dir Smoothie Rezepte für einen POWER Smoothie, der dir genügend Energie für den ganzen Tag bringt. Für Energie Smoothies eigenen sich grüne Smoothies am besten. Die Inhaltsstoffe sollten gegen Müdigkeit und für Konzentration sorgen. Egal ob vor oder nach dem Sport, am Morgen oder vor einer anstrengenden Aufgabe – grüner Smoothie liefert deinem Körper jederzeit viele wertvolle Vitamine und Nährstoffe.
Mit dem Vitamix ist es ein Kinderspiel sich im Nu einen Energiekick zu zaubern.
Die Banane ist die 2. häufigste verzehrte Obstsorte. Bananen sind sehr gesunde Früchte, denn sie enthalten viele Nährstoffe. Der Kohlenhydratgehalt in Bananen ist sehr hoch, deshalb werden sie gerne als Energie Booster gegessen. Kalium und Magnesium sind in großer Menge in Bananen enthalten. Deshalb sind sie sehr gut geeignet für Sportler. Außerdem hilft die Obstsorte beim Verdauen.
Die Chia-Samen sind reich an Omega 3-Fettsäuren, was sich auch sehr gut auf die Gehirnfunktionen und Konzentration sowie die Sehfunktionen auswirkt. Zudem liefern sie hochwertiges pflanzliches Protein und weitere wichtige Mikronährstoffe.
Heidelbeeren enthalten viele Antioxidantien und gelten deshalb als geniale Energielieferanten, die die Denkleistung erhöhen. Dazu schützen sie auch vor Krankheiten und beugen Herz-Kreislauferkrankungen vor.
Zutaten:
- 1 Banane
- 200g Heidelbeeren
- 1 Handvoll Spinat
- Saft einer halben Zitrone
- 80ml Milch/Kefir/Buttermilch
- 100ml Wasser
- 2EL Chia Samen
- 1TL Honig
Zubereitung:
Alle Zutaten in den Vitamix-Behälter geben und mit dem Honig je nach Wunsch süßen. Danach den Deckel fest verschließen und den Regler auf Stufe 1 drehen. Die Geschwindigkeit der Maschine langsam immer weiter raufdrehen, bis sie auf Stufe 10 ist. Am Ende kurz auf die Höchstgeschwindigkeitsstufe drehen. Den Smoothie so lange mixen, bis sich alles vermischt hat und er die gewünschte Konsistenz hat.
Wenn möglich das Energiegetränk sofort in ein schönes Glas umfüllen und servieren.
Wir wünschen gutes Gelingen und viel Spaß beim Smoothie schlürfen. 🙂
Eine Erfrischung an heißen Sommertagen nötig? Hier findest du einen erfrischenden Beerensmoothie.
Ihr wollt etwas herzhaftes mit dem VItamix zaubern? Hier findest du ein Rezept für eine Gazpacho.
